วันศุกร์ที่ 5 ธันวาคม พ.ศ. 2551

สุขภาพดี มีกำลังใจ ....



ห่างเหินเกินไปรึเปล่า
ห่วงใยว่าเหงาจะมาใกล้

ห่วงหวงว่าใครจะลวงใจ
ห่วงหาว่าใจจะไกลกัน

วันวานที่ผ่านมา
น้ำตาเคยเปรอะเปื้อนฝัน
ร้องไห้กับความผูกพัน

ที่เหมือนนับวันจะอันตรธาน

ฉันยังคงอยู่ตรงนี้
ตรงที่เพลงหวังยังขับขาน
เสียงแห่งความใฝ่ฝันดังกังวาล
สายธารอาทรอุ่นยังกรุ่นตา


*....................************..................

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวชุมชนจิต-ใจ-ดี ที่รักทุกท่าน

ห่างหายไปนานเลยค่ะ
ด้วยภาระงานและเรื่องราวส่วนตัว..

คิดถึงชาวชุมชนจิตใจดีเสมอมา
ว่างก็แว๊บ..แว๊บ มาอ่านและทักทายบ้าง
แล้วแต่เวลาจะอำนวย....


สำหรับงาน...ช่วงนี้รณรงค์ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกในสตรีกลุ่มอายุ 35-60 ปี
ใน 116 วัน คือวันแม่ถึงวันพ่อ ให้ได้ ร้อยละ 50 ของกลุ่มเป้าหมาย


(นี่คือคำสั่ง..อิ อิ..นโยบายที่ต้องปฏิบัติ...)






...การรณรงค์ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านม ทำในสถานบริการสาธารณสุขทั่วประเทศ ใครใกล้ที่ไหนก็เข้าไปขอรับบริการได้เลยนะคะเพิ่มรูปภาพ



กลุ่มเป้าหมายหลักที่ควรต้องมาตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก คือ สตรีที่มีอายุ 35 40 45 50 55 และ 60 ปี ก็ขอประชาสัมพันธ์มานะที่นี่ด้วยละกัน ..

ความรู้เรื่องมะเร็งปากมดลูก (คลิกได้ค่ะ)

ส่วนการตรวจมะเร็งเต้านม..ก็จะสอนให้สามารถตรวจเต้านมด้วยตนเอง..
เพื่อคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน...วิธีการไม่ยากเลย..ค่ะ
3 นิ้ว 3 ท่า 3 สัมผัส... รายละเอียดจะเล่าให้ฟังในโอกาสต่อไป...


...................*V*..............*V*...................


กลางเดือนที่แล้ว...
ไปเยี่ยมอาจารย์พยาบาล(ที่รัก) ที่จ.มหาสารคาม
อาจารย์ทำร้านกาแฟคุณยายสมใจ (คุณแม่ของอาจารย์)
ร้านอยู่สี่แยกศาลากลางทางไปจ.บุรีรัมย์ เลยสี่แยกไปประมาณ 900 เมตร
อยู่ฝั่งขวามือค่ะ...

ที่ร้าน..ขายอาหารตามสั่งด้วย..อาหารอร่อยมากขอบอก
ภายในร้านบรรยากาศดี อาจารย์แต่งร้านได้น่ารักมาก
มีมุมคนสวย คนหล่อด้วย..อิ อิ (น่าไปนั่งมั๊ย..)
ข้างร้าน..มีการปลูกผักกางมุ้ง ปลอดสารพิษเพื่อสุขภาพ
เป็นการปลูกผักไร้ดิน(ปลูกในน้ำ) เรียกไฮโดรโปรนิคส์

...น่าสนใจทีเดียวค่ะ..จึงมีรูปมาฝากเล็กน้อย
ถ้าสนใจ..ติดต่อที่ร้านได้เลยนะคะ..






อาจารย์คะ .....หนูประชาสัมพันธ์ร้านให้แล้ว..เด้อ ....!!!....


**********************************

ช่วงนี้ก็ค่อย ๆ แบ่งเวลาได้บ้างแล้ว
ตามสภาวะการเมืองที่กำลังจะเปลื่ยนแปลง ..ฮา
(เกี่ยวกันมั๊ยเนี่ย...อิ อิ)


ก็อย่าเครียดมากนะคะ..ชีวิต สังคม การเมืองก็เป็นเช่นนี้ มีมาและก็มีไป..
มีได้..ก็มีเสีย มีฉัน จะมีเธอมั๊ยน๊า...ฮา

เข้าเรื่องนิดนึง ...วันนี้มีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพจิต...มาฝากค่ะ
(หายไปนานเลยมีของฝากเยอะ.....)


กรมสุขภาพจิต เตือนระวังกลุ่มอาการใหม่ของปัญหาสุขภาพจิต

Political Stress Syndrome (PSS) กลุ่มอาการเครียดจากการเมือง


จากการที่กรมสุขภาพจิตได้ติดตามภาวะสุขภาพจิตของคนไทยในปัจจุบันที่มีปัญหาทางการเมือง จึงตั้งข้อสังเกตในปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นใหม่เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องหรือติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิดจนทำให้มีอาการทางกาย ใจ และกระทบต่อสัมพันธภาพกับผู้อื่น


* อุบัติการณ์พบได้ประมาณ 1 ใน 3 ถึง 1 ใน 4 ของประชากร

* บุคคลที่มีความเสี่ยงคือ
1. กลุ่มนักการเมือง
2. กลุ่มสนับสนุนทั้งสองฝ่าย
3. กลุ่มผู้ติดตาม, กลุ่มผู้มีผลประโยชน์
4. กลุ่มผู้สนใจข่าวสารการเมือง
5. กลุ่มผู้มีปัญหาสุขภาพจิตเดิมอยู่แล้ว


* ลักษณะกลุ่มอาการ
1. อาการทางกาย
- ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ตึงบริเวณขมับ ต้นคอ หรือตามแขนขา
- นอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับแล้วตื่นกลางดึกไม่สามารถหลับต่อได้
- ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ทั้งที่อยู่ในสภาพปกติ
- หายใจไม่อิ่ม อึดอัดในช่องอก
- แน่นท้อง ปวดท้อง อึดอัดในช่องท้อง
- ชาตามร่างกาย

2. อาการทางใจ
- วิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา
- หงุดหงิดง่าย โกรธ ฉุนเฉียว ก้าวร้าว
- เบื่อหน่าย ท้อแท้ หมดหวัง สิ้นหวัง รู้สึกไม่มีทางออก
- สมาธิไม่ดี ฟุ้งซ่าน หรือหมกมุ่นมากเกินไป

3. ปัญหาพฤติกรรมและสัมพันธภาพกับผู้อื่น
- มีการโต้เถียงกับผู้อื่น หรือแม้แต่บุคคลในครอบครัวโดยใช้อารมณ์ตั้งแต่ปานกลางถึงรุนแรงโดยไม่สามารถยับยั้งตนเองได้
- มีความคิดที่จะตอบโต้โดยใช้กำลังในการเอาชนะ
- มีการเอาชนะทางความคิดแม้กับคนที่เคยมีสัมพันธภาพที่ดีมาก่อน จนทำให้เกิดปัญหาทางสัมพันธภาพอย่างรุนแรง


หากมีอาการเหล่านี้ในทั้ง 3 กลุ่มอาการ แนะนำให้ปฏิบัติดังนี้ค่ะ

1. หันความสนใจไปเรื่องอื่น (ไปเที่ยว พักผ่อน ไปเยี่ยมญาติ-เพื่อน...ฯลฯ)
2. ลดความสำคัญของปัญหาลงมาชั่วขณะ และให้ความสำคัญกับข่าวดีเรื่องอื่น ๆ บ้าง
3. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกันหรือผู้ที่เข้าใจเรา
4. ออกกำลังกาย และพักผ่อน
5. ฝึกวิชาคลายตัวเอง เช่น ฝึกสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกคลายกล้ามเนื้อ เช่น กำหนดลมหายใจเข้า-ออก
6. หันหาวิธีที่ทำให้สงบ อาจจะใช้ศาสนามาช่วยขัดเกลาจิตใจ เพื่อปล่อยวาง
7. หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์ ควรปรึกษาทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์



สวนสาธารณะหนองประจักษ์..อุดรฯ


........**.....***...****....*****..........*******.....*************.....^_^......


ถึงเวลานี้แล้ว...เมื่อการเมืองมีสภาวะที่ผ่อนคลาย ..

...ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดีไปนาน ๆ นะคะ...


ขอบคุณค่ะ .....^_^......



ที่มา : ข่าวสารกรมสุขภาพจิต ปีที่ 13 ฉบับที่ 3 มีนาคม 2549.

ภาพ : สีตะวัน..

2 ความคิดเห็น:

  1. เห็นภาพตรวจมะเร็งแล้ว...น่ากลัวจัง
    แต่ถ้าเป็นนี่สิ..น่ากลัวกว่าเนอะ

    หายไปนานเหมืองกัลลลลลล..
    เหมือนกันค่ะพี่สีตะวัน

    คิดถึงค่ะ..

    ตอบลบ
  2. คิดถึง..คุณนา และคนอื่น ๆ เช่นกันค่ะ

    จะรออ่านเรื่องราวดี ๆ นะคะ

    ช่วงนี้สงสัยเด็กนักเรียนจะดื้อเกินไปอ๊ะเปล่า..อิ อิ

    ..ซำบายดีเนาะ..^_^...

    ตอบลบ